przyspieszyc regeneracje

Odnowiła mi się kontuzja barku ,glukozaminke jem hitec ale chciałem coś jeszcze dołożyć aby przyśpieszyć regenerację . Do tej pory wypróbowałem (w różnych okresach czasu wstecz) : Restomax Vita Gelatyna { MULTIPOWER } Kolagen { Olimp } Najlepsze odczucia miałem po MULTIPOWER i smak był najlepszy , a teraz zastanawiam się nad tym specyfikiem. [...]

Dokladnie w dni beztreningowe jedz tyle samo a nawet mozesz wiecej...jak wiesz miesnie rosna nie na treningu... Bedziesz musial sobie przyspieszyc regeneracje bo za duzo cwiczen bedziesz mial...i jaki antykatabolik bedzie potrzebny polecam zakupib np.glutamien i hmb i duzo jedz bo inaczej nie bezie efektow silowych... <<<Champions [...]

Liczyłem na sugestie jak można przyspieszyć regeneracje i jak uniknąć tego problemu w następnych latach, na co zwracać uwagę. Bo wydaje mi się że i tak zrobiłem postęp porównując do kilku lat wstecz bo przed każdym treningiem robię rozgrzewkę i streching po treningu, ale widocznie albo robiłem coś źle albo czegoś zabrakło że kontuzja wróciła. [...]

ok:) A jak myślisz czy mogę normalnie tzn. 1xtyg 8-12serii ćwiczyć klatę jeśli przy jej ćwiczeniu ból jest taki powiedzmy lekki?? I ogólnie czy mogę ćwiczyć takie partie przy których ból jest lekki? Bo bicepsa ćwiczyć napewno nie będe bo ból jest duży przy nim. Jest coś co mogłoby przyspieszyć regeneracje tych nad ciągniętych mięśni??Czy ćwiczenie [...]

No tak jak napisalem mozesz z lekkim bolem cwiczyc i w opasce, rozciaganie powinno przyspieszyc regeneracje tego stawu

Zapomniałem zapytać Was jeszcze o przerwy pomiędzy seriami - przy cyklu na siłę - oraz co z aerobami po treningu 2x w tygodniu po 30 min., żeby przyśpieszyć regenerację (Byk, dzięki za znakomity art. dot. regeneracji ). Anar, dzięki za link dot HST. Jak się wgłębię w lekturę, to chętnie z Tobą pogadam via gg. Pozdrawiam

[...] jest klopotliwe i dlatego tez jest 2razy chleb, badz inny produkt, ktory moge skonsumowac na miejscu pracy. Co do BCAA to lykam je w podwojnej dawce przed treningiem by przyspieszyc regeneracje, tak czy siak nie wiem czy to dziala. Tak rozklad jest podobny do carb cyclingu i taki mialem zamiar. Nie wpisywalem jak szlo, tyko przedstawilem [...]

Jeśli bólu przy trenowaniu ścisku na ściskaczu nie ma to nie powinno zaszkodzić , wręcz przeciwnie powinno przyśpieszyć regenerację. Z innych ćwiczeń to na pewno ćwiczenia izometryczne.Dla poprawy zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego, oprócz tego możesz moczyć dłonie w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez 20-30 minut.

Dzięki MojeImie ;) Co do kul, od wielu lat bolała mnie kostka, coś kuło, czasami z bólu nie mogłem stanąć na palce itd. Rok temu na wyprawie rowerowej gdzie poddałem nogi dużemu i długotrwałemu obciążeniu ból osiągnął apogeum. Po powrocie rozpocząłem badania, okazało się że miałem odzielającą jałową martwicę kostno chrzęstną. Miałem dwa wyjścia - [...]

Dzięki za odpowiedzi. W takim razie dam odpoczynek przez jakiś czas dla tych mięśnie i jedyne co będę robił, to bardzo delikatnie je masował. Jeśli chodzi o dobrego fizjoterapeutę, jest to póki co nie możliwe przez wirusa. Czy są jeszcze jakieś sposoby, aby przyspieszyć regenerację tej strefy?

tak jak na pierwszym gifie, czyli naderwałem coś? niby nie miałem bardzo intensywnego bólu, na 3 dzień już bica robiłem. Możecie coś polecić, żeby przyśpieszyć regenerację? Ile dni nie mogę jeszcze ćwiczyć

Odświerzam 1. Ponawiam pytanie o moje odstające łopatki ;) Mam lekkie kompleksy przez nie ( inaczej mówiąc wstydze się ich ) 2. Czy jeśli dodałbym 1 trening HIIT do tego treningu ( HST - wtorek, czwartek, sobota // SW - poniedziałek, środa, piątek ) to bym "umarł z wykończenia i popalił wszytkie mięśnie" czy mogę spróbować? 3. Jak [...]

czyli rozumiem ze wszystko dobrze? i jeszcze jedno pytanie. mialem pobierana krew i oczywiscie ***** pani zrobila mi tak zastrzyk ze mam teraz siniak (krwiak? ) jak pol reki. bicepsa nie moge cwiczyc. z reszta grup jest ok. moze sa jakies masci zeby przyspieszyc regeneracje tej reki?

@TomQ-MAG Ok, niestety nie ma proszku aminostara w proporcjach 2-1-1 :( @Skeba Nie jestem, szykuje mi się 5 treningów w tygodniu SW i chcę ochronić mieśnie oraz przyspieszyć regeneracje, do tej pory po każdym treningu chodziłem obolały 1-2 dni, nigdy nie brałem bcaa, liczę, że pomoże :) Nie chce sztucznych substancji ze względu na zdrowie o które [...]

Panowie,moze napiszcie co wam przepisal lekarz i po czym czuliscie jakas poprawe?albo moze sami jakies preparaty kupowaliscie??moze cos mi moze przyspieszyc regeneracje

a jakie odżywki pomogą mi przyspieszyć regenerację po wysiłku?

Nie wiem co teraz z tym zrobić. Jak przyspieszyć regenerację żeby do minimum zminimalizować czas przerwy w treningach. Straszna lipa.

Senegroth, z całym szacunkiem ale Ty opierasz chyba w tym momencie swoją wiedzę bazując na swoim 70kg ciałku,które pewnie przez lata nie przytyło i dziwne by było gdybyś potrzebował treningów wydolnościowych... Ja mając lat 15 w 8miesięcy zwiększyłem masę z 65 do 85kg(ekto), konsekwencje tego ciągną się za mną do dzisiaj.A ja już widzę jak sapią [...]

Właśnie nie mogę mieć wysoko węgli na treningu, bo się słabo po nich czuję. Zrobiłem w ten sposób żeby trochę przyspieszyć regenerację, ale jednak lepiej żebym nic nie kombinował.

[...] miesnie - wydawaloby sie - sa juz kompletnie zmeczone, mozna zastosowac elektrostymulacje. (Albo przed treningiem, aby miesnie wstepnie zmeczyc.) Albo tez po treningu, aby przyspieszyc regeneracje. Typowe stymulatory maja programy: sila maksymalna, wytrzymalosc silowa, wytrzymalosc, kapilaryzajca, odpoczynek, i inne, np. TENS. Dla kulturystow [...]